金剛筋シャツ 加圧

加圧トレーニングとは?どんな効果やメリットがあるの?

 

 

ひとくちに加圧シャツといってもたくさんありますが、一番人気を誇る金剛筋シャツ。
そもそも加圧シャツのもととなった加圧トレーニングってどいうものなのでしょうか?

 

加圧トレーニングは短時間・低負荷で行うトレーニング

 

加圧トレーニングは、腕の付け根や足の太ももの付け根部分に、専用の加圧ベルトを装着し、血液の流れを制限をしてトレーニングをおこないます。
血流を制限しているので、軽い負荷でも脳が「ハードなトレーニングをしている。」と認識し、通常より多い乳酸や成長ホルモンを出します。
そのため、比較的短時間で筋肉に負荷を与えられますので、女性や高齢の方でも人気です。
筋力アップだけでなく、ダイエットやリハビリなど、幅広い用途で活用されているトレーニングです。

 

加圧トレーニングは、専用の免許を持ったトレーナーが、プログラムを決めて適正な強度で行うので、比較的安全なトレーニングといえまし、基本的に週1回、30分程度のトレーニングで十分効果が発揮できます。

 

加圧シャツは、ベルトほどの引き締めはもちろん行いませんが、着用することによって筋肉に適度な刺激を与え続ける事ができます。

 

ちょっと例えが乱暴ですが、アスリートや登山家は日常生活で脚にパワーアンクル(重り)をいつも巻いている人が多いです。
普段から適度な負荷をかけておくことによって外した時のパフォーマンスが上がるからです。

 

金剛筋シャツは、身体への負担を少なく、常時刺激を与えているので、ボディメイクには理想的なシャツと言えるでしょうね。

 

加圧のメカニズムはこういった感じなので、金剛筋シャツを着て筋トレするのは理にかなっているということです。

 

 

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※ただし、心臓や呼吸器に疾患のある方やその他気になる持病のある方の筋トレや加圧トレーニングは、必ず医師に相談してからにしてください。

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